Relaxing is more.
クランベリーティを淹れて、ラジオから流れるクリスマスソングを聴きながら書いています。寒くなってきたので、足早に暖かい家に向かいたくもなりますが、クリスマスに浮き足立ったこの時期はキラキラとした街の中をブラブラするのも幸せな気分になりますね。空が暗くなって、窓のオレンジ色の暖かい灯りを見るとそれだけで嬉しくなっちゃう。その景色は、冬の楽しく幸せな記憶に強くリンクしています。寒いけど温かい季節。
うちの近くに”Aunt Benny”という素敵なカフェがあるのですが、そこもすっかりクリスマス色になっていました。（こちらのカフェはまた改めて紹介させていただきますね）入ろうとすると、かわいい背中がドアの外に♥私がドアを開けても、足をピンっと張って、『僕は母さんとの約束どおり、ここで待ちます！』と私の顔を見上げる彼。ベルリンは日本に比べて、どこにでも犬が入ってきます。電車の中も、お店の中も、ほとんどのカフェの中も、巨大な犬が普通に飼い主に連れられて入ってきますが、驚く程しつけがしっかりされていて、飼い主に忠実。これだけたくさんの犬がいるのに、ベルリンに来てからまだ１度しか吠えているのを見たことがありません。ペットだからといって甘やかさず、飼い主がリーダーだということを理解しているからでしょうね。動物がとても穏やか。リスやキツネも見かけます。
『母さんよ〜〜〜僕を外に待たせておいてまだ友達としゃべっているのですか〜〜〜』
先日、ヨガセンターでメディテーションのワークショップに参加しました。毎週水曜の夜にフリーセッションがあり、先生がついてしっかり教えてくれるのに無料。毎週火曜はヨガのクラスも無料で参加できます。今回は、呼吸のコントロールの練習。呼吸をコントロールするといっても、決して力を加えたり何か特別なことをするわけではなく、”意識する”という意味。この世に生まれてきた瞬間、生まれて初めての呼吸をする時はとても衝撃的な出来事で泣き叫ぶのに、それ以降の呼吸は無意識のうちにしています。でもそれを意識することが大事なのだといいます。
このヨガセンターは隠れ家みたい
目を閉じてメディテーションをしていると、次から次へと頭に色んな考えや絵が浮かんできます。それを静かに見ていなさい、と。どんな考えやどんな感情が自分のマインドの中に存在しているのかを観察しなさい、と。ある考えが頭の中に入ってくると、どんな感情がわき上がってくる？それに対して、何もしなくていいんですって。別の考えでそれらをどうにかしようとすると、自分のマインドが自分のマインドと対立しちゃうからよくないんだって。ただ頭の中に流れている考えやイメージを意識的に観察してればいいんですって。リラックスすればするほど、良い感情が湧いてくるし良い考えも浮かんでくる。力めば力むほど、自分の理想とは反対のことが体に起こる、と先生が言っていました。
インド人の先生の、穏やかでソフトな口調が心地よく、眠りを誘ってきます。実際、一度カックンとなりました（笑）しかも、呼吸のエクササイズだから深い呼吸をしなくてはいけないのに、左隣のおじさんの足がくさくて、深く息を吸い込む度に失神しそうだった。。。今回、私が観察した私の頭の中は、『息を吸い込む→くさい→腹立たしい』みたいな流れの繰り返し。でももしかすると、右隣のパキスタン人の男の子の足かもしれないし、おじさんを見かけで判断しちゃいけないかもしれない、今度はちょっと右の方を向いて息してみよう、など、瞑想中の私の頭はそんなことを考えてて、全く深い瞑想ができてない！（泣）でも先生の話はとても興味深かったので、また行ってみようと思います。（次回は座る場所をしっかり考慮しなくちゃ）呼吸を意識する時間を、家でほんの少しでも作ると何かが変わってくるかもしれないですね。
穏やかな呼吸を心がけてみようと思います。